Des exercices de renforcement musculaire pour tonifier et raffermir les muscles.
Des exercices d'étirement/flexibilité pour améliorer la mobilité des muscles et des articulations.
Des exercices cardiovasculaires pour solliciter et améliorer la consommation d'oxygène par l'organisme permettant d'obtenir :
- un cœur plus résistant,
- une amélioration du souffle, de l'endurance, du système immunitaire ...
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